置き換えダイエット成功のコツ！BMI19を維持する30代のブログ

太る理由は一般的に、食事量が多すぎたり、運動不足などの生活習慣が原因とされています。

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ることで、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されます。

しかし、食べ過ぎた自覚がないのにもかかわらず、体重が増えてしまうことも。

特に運動習慣がない人は、若い頃と同じ量、内容の食事を摂取していると、太ってしまうことがあります。

置き換えダイエットの失敗ルート

消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が多くなってしまったあなた。

年齢を重ねるにつれて、筋肉が落ち、消費できるエネルギーが少なくなりました。

生活習慣を変えないまま、これまで通り食べていれば太ってしまうのです。

増え続ける体重に焦って始める置き換えダイエット。

毎日の楽しみだった食事が、ある日から急に味気ないダイエットサポート食になります。

食事量が減ったぶんお腹も空くし、もっと食べたい気持ちを我慢。

一ヶ月も毎日続けられますか？

個人差もあって、一ヶ月で思ったように効果が出るとも限りません。

きっとモヤモヤすることでしょう。

嫌なことがあったのをきっかけに、これまで耐えていたモヤモヤが爆発したことが、１度や２度、あるのではないですか。

抑えきれないイライラはとてもつらく、暴食すれば心がやっと満たされます。

よってリバウンドの悲劇。。

これがダイエット失敗ルートです。

自分の精神を守るためなら仕方ないと思うんですけどね。

だけれど、このまま太り続けるのも問題なんですもんね。

この記事を参考に、繰り返された悲しき運命に終止符を打ってください。

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置き換えダイエット成功のコツ

無理して置き換えないことです

まず無謀なストイックさは捨ててください。

間食をやめる？
走り込みする？
食事を抜く？

食べるのが楽しみなあなたが、１食をまるっとダイエット食品に置き換えるだけでも、少々ハードルが高いのではありませんか？

染みついた習慣をいきなり変えるのは大変ですよ。

食事制限が日常的にできている人は、苦を感じない領域に達しています。

歯みがきは毎日できますよね？

それと同じです。

あなたにも今すぐできることはただ一つ、ダイエット食品を１食に置き換えず、１日のどこかに取り入れること。

どうですか？

きつい食事制限をせずにダイエットサポート食品を取り入れるだけです。

毎日続けられそうじゃありませんか？

ゆる置き換えダイエットに筆者が挑戦

我慢して置き換えないゆるダイエットで、本当に体重が落とせるのか試してみました。

今回ゆるダイエットに使ったスムージーダイエットはこれ

新常識のスムージーダイエット
EASY B-BODY（イージービーボディ）です。

シャレがきいたネーミングが素敵ですね。

なんとこのダイエットスムージー、素敵なのは名前だけではありません！

✔ 1食たったの14.5 kcalで33円*1
✔ ダイエットで不足しがちな美容・健康成分配合
✔ グルコマンナン配合で満腹感をサポート
✔ 女性の輝き成分配合でメリハリのある毎日に

*1 初回価格980円を30日分で算出

私もダイエットスムージーは高いと思って避けてきました。

ダイエット食品って続けにくい価格なのが多いイメージですよね～。

EASY B-BODY（イージービーボディ）は

定期回数の縛りナシ！
なんと初回限定980円ではじめられます・・・！

しかも送料も無料って…いいの？👀✨

もっと詳しく公式で見る
→新常識のスムージーダイエット

届いてびっくりしました。

え、シェイカーまで付けてくれてる・・・！

ほんとに980円でいいんですか？

お得すぎてなんだか申し訳なくなりますね。

でもシェイカー持ってなかったからすごく助かる。

ありがたく活用させていただきます。

添付スプーンすり切り1杯と、150ml程度の水をシェイカーに入れます。

蓋をよく閉め、５回ほど素早く上下に振ればすぐに混ざりました。

見ての通りダマ残りも見当たりません。

うーーーーーーーん

青汁を思い出す色です…

いくら健康によかろうと、マズすぎる物は飲めない人間です。

おそるおそる、口をつけてみました…

ほのかに甘酸っぱくて美味しいじゃないですか！

フルーツジュースのような爽やかな酸味。

まったく苦さはありません。

リンゴ酢とか飲める人はイケる口だと思います。

大丈夫です。

牛乳で混ぜると、さらに美味しくなりますから！

水で作るとフルーツジュース”風”だったのが、牛乳で作ると甘さが増して、完全にフルーツジュースの味になる感じ。

思わず、ごくごくイッキ飲みしてしまいました。

スムージーでお腹がいっぱい、とまではいきませんが、確かにお腹が膨れた気がしますね。

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【成功例】ゆる置き換えダイエット １週間 －1.3kg

体重測定のグラフ

結果は、１週間で最大 －1.3kgのダイエットに成功しました。

ずっと順調に減り続けるわけではなく、増えたり減ったりを繰り返します。

体重が大幅に増えなければ良しとして、徐々に落としてください。

EASY B-BODY（イージービーボディ）を毎日飲むのが習慣になったころに、できそうな日だけでも軽めの夕食ですませれるとより効果的です。

がんばりすぎは禁物ですよ。

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健康的なスリムボディを目指すため、体重計は体脂肪やBMIが出せるものが便利です。

筆者はスマホと同期して記録してくれる体脂肪計を使っていますが、健康の指標となる細かい数値まで見れて非常に助かっています。

スムージーの飲み方

EASY B-BODY（イージービーボディ）はこんな飲み方ができます。

✓１食を置き換え
✓食前に飲んで食事量を減らす
✓小腹がすいた時の間食に飲む

あまり決まったやり方に縛られると、体重が減らなくなる停滞期に入った時にダイエットをやめてしまいたくなります。

それに、短い期間で大幅に体重を落とすほど、リバウンドをしやすい身体になってしまうので注意しましょう。

飽き性でストレスに弱い私。

１日に１杯のEASY B-BODYを必ず飲む

というルールだけで精一杯。

自由に飲みたい時に飲む。たったこれだけ。

食事制限もかけません。

なるべくストレスを感じないように気を配りながら、EASY B-BODY（イージービーボディ）を生活に取り入れました。

ゆるダイエットでリバウンドしない身体づくり

痩せたらダイエットをやめる人をよく見かけるんですが、元の食生活に戻したらリバウンドしますよね。

これは、身体が飢餓状態になったと脳が判断して、食べられる時に栄養を蓄えておこうとする働きによるものです。

再び飢餓がきた時に備えて、エネルギーとして取り出せるように脂肪に変えて持っておこうとするんですよね。

体重が減少すると、脳は生命が危機にさらされていると判断して、体重を元の状態に戻そうと働きかけます。特に短期間で体重を大幅に減らした場合や、極端な食事制限を取り入れている場合は、その傾向が強くなります。これがリバウンドという結果につながるのです。

引用：BODY ARCHI　https://bodyarchi.com/article/027/

生命を守るために私たちの身体に備わっている防御反応、これがリバウンドを引き起こします。

短期間で結果を求めるほどリバウンドします。

痩せても、停滞期がきても、マイペースにダイエットを続けないと戻ってしまうんですよ。

だからこそ、あなたに合った無理のない「ゆるダイエット」を習慣にしてください。

飽きたら次のダイエットに変えればいいだけの話です。

私は甘いもの大好きで運動が苦手、アニメ好きのモノグサ系です。
美容が好きだったのが、せめてもの救いでした。

プロテインやアミノコラーゲン、黒酢サプリメントなど、様々な美容ダイエットに良いとされているサポート食品を生活に取り入れてきました。

飲まない日もありますし、終わったら次のサポート食品に移行することも多々あります。

こんなゆるいダイエットで、10年以上ものあいだBMI 20を大きく超えたことがありません。

悩ましいのが食事を減らして必要な栄養までも取れずにいたら、若々しさがなくなってしまいます。

だからこそ、EASY B-BODY（イージービーボディ）はおすすめできる！

栄養成分も摂取できるダイエットサポート食品のチカラを借りて、健康的にダイエットを成功させてください！

ジュースのようなスムージーを飲むだけで、不足しがちな食物繊維や1日分以上の10種類ものビタミンが摂取できますから。

参考：BODY ARCHI　https://bodyarchi.com/article/027/

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